Bonjour,
Auriez vous des conseils pour faire baisser l hypervigilance en cas d anxiété et sentiment d insécurité fort la nuit qui empêche de se rendormir ?
Je fais des exercices de régulation du Système nerveux je prends des plantes et écoute parfois de l’hypnose, ça calme mais le sommeil ne revient pas…
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Bonjour CĂ©line,
Ca peut passer par beaucoup de choses… Déjà sortir de son lit quand on ne dort pas. Ensuite parfois faire complètement autre chose peut aider, écouter un podcast par exemple. Aussi, c’est important d’accepter de ne pas dormir, d’être ok avec le fait d’être éveillé. Il n’y a pas forcément une méthode miracle qui fera baisser votre anxiété, même si méditation, hypnose etc. peuvent aider, mais je dirais plutôt tous un tas de petites choses qui vous feront penser à autre chose qu’à vos angoisses et vous aideront à mieux dormir. Il ne suffit pas de faire baisser le niveau de vigilance pour mieux dormir, même s’il doit en effet être bas pour réussir à se rendormir.
Bonne journée,
Sandra
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